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网红减脂餐食谱,荤素搭配的同时瘦出新高度!

所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。 [详细]

你知道吗?一生中有6个时期容易长胖!

除了遗传因素外,暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。因此,对于成年人来说,需要特别注意几个时候要格外增强自己的克制力,管住自己的嘴。 [详细]

减脂餐食谱 | 嫩滑不柴的鸡胸肉,很适合厨房小白哦

有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 [详细]

早上吃这种水果,竟然这么厉害,看着体重瘦到90斤!

当你回到家中的时候,正是一天之中最放松的时候,这时你可以按摩身体的一些穴位,例如肚脐上方四寸的中脘穴,可以顺时针按摩50-100次,对于腹部肿胀的消除很有效用。 [详细]

苹果瘦身法

注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。 [详细]

减肥早餐食谱5分钟教你做好吃的水果沙拉技巧

你时不时的会碰见买到的水果没有熟透的、或有些硬的水果。没关系,撒一点糖,一会儿糖融化了,味道就跟着变好了。 [详细]

减肥的八大饮食误区!

虽然蛋白质是均衡饮食的重要一环,但是一旦过量摄入,不但不会减重反而增重。你身体所能处理的蛋白质是定量的,其余的则会转化为脂肪,如果你想要保持你的肌肉,按照你的体重来说是每20磅8克。总而言之,减肥遵循“一切适度”的原则。 [详细]

吃姜不去皮,吃错害自己!吃姜5讲究

姜糕曾作为贡品进贡,慈禧太后品尝后评其为玉糕,曰“有油不腻,有糖不伤,洁如脂玉,软似秋云”。可即食或油炸、干蒸,用开水搅拌食用也可以。 [详细]

如何使用饮食瘦身妙法

第八天称称自己的重量。你会发现自己比一周前轻了5~8斤。如果你想继续减,重复上面的步骤。你可以进行多轮上面的步骤来减肥,但建议每轮之间间隔3天,使身体得到缓冲和适应。 [详细]

人体有个“刮油穴”,男人刮走大肚子,女人刮出小蛮腰,老人刮除三高症!

小腹肥胖是件很让人头痛的事。尤其是冬季,因为吃得比较好、运动比较少,很容易产生小肚子。中医理论来说,腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉堵塞所造成的,因此,想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜,首先就得让经脉变得通畅起来。 [详细]

对于需要减重瘦身的人来说又应该怎么吃呢?

黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它具有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用。此外,黄瓜中含有的钾盐也十分丰富,它具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用。 [详细]

一周能减掉5斤的快速彩天下

减肥不是不吃肉,反而要补充足量的肉类。因为肉类中含有大量的蛋白质,有增肌减脂和提高代谢的作用。尤其想给身体塑型的小伙伴,更要注意蛋白质的摄入量。 [详细]

长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福彩天下。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。 [详细]

什么时候跑者礼仪才能与跑者数量同步提升呢?

这项赛事严禁参赛选手向赛道抛弃垃圾,该队伍违反了规定,并且被其他参赛选手检举,受到了相应惩罚,理所应当。同时该队伍也发布了声明,对自己的不当行为致歉,知错就改,善莫大焉。 [详细]

爆红电影《我不是药神》:健康地活着比什么都重要

学会放松自己,改进认知,不要让压力压垮自己也是现代人的生存技能之一,当然,运动本身也可以有效减压,运动一下不仅让自己大汗淋漓,神清气爽,你会发现压力感减轻很多。 [详细]

超过100斤就要公开道歉,120斤瘦到94斤,惊为天人…

他的彩天下是直接采取了无油无盐无碳水的饮食:食谱里只有水煮鸡胸肉、水煮胡萝卜和水煮黄瓜,并且一天只吃一顿! [详细]

减重日记 | 一周减重5.4kg百分比4.38%,时间会在你身上刻划出努力的痕迹!

恭喜黑二队干同学以减重5.4kg百分比4.38%获得个人冠军;黑二队顾同学以减重3.4kg百分比4.37%获得个人亚军;将健身进行到底,时间会在你身上刻划出努力的痕迹! [详细]

达人必备瘦腿操

但小腿很粗而且走起路来小腿肌肉会突出,非常影响美观。美腿是每个女人衡量性感的标杆,一双性感迷人的双腿可以胜过千万,可是怎样才能打造一双美腿 [详细]

教你10分钟快速甩脂减肥操

左脚轻点地,双手打开上下摆动,轻跳起来,左脚张开轻点地,右脚不动。右脚张开点地,左脚不动,来回两次。第二次可以稍加大幅度。 [详细]

瑜伽带减肥法,赶紧学起来哦!

瑜伽带减肥法不仅可以瘦身减肥,消除浮肿,还可以纠正不良体态,不仅瘦身而且提高个人气质哦。最重要的是:简单,轻松,有效! [详细]

瑜伽练完后的你,会变成什么样子?

相信很多点进来看的人,都抱着同样的疑问,我练瑜伽这么久,我终究会变成什么样子,其实千言万语汇成一句话,就是——你终会成为你想要的美好的样子。 [详细]

全面提升青少年身心健康及价值观

在已经进行的上海站的达拉自然探索基地的体验活动中,通过完成昆虫花园营造、利用废弃的包装制作环保压花等,传递了可再生、可循环、减量化环保理念,同时也提升了孩子们对地球蓝色家园的珍惜和热爱。 [详细]

最火的瘦腹动作,让你轻松拥有马甲线!

力量训练能增加肌肉,有氧运动则能有效地燃烧脂肪。研究发现,坚持慢跑、游泳、自行车等有氧训练一周后,人体脂肪水平会有明显的下降。当然坚持高效率的力量训练也会让脂肪水平下降。 [详细]

虎背熊腰怎么当漂亮小姐姐这五招让你拥有瘦背吧

趴在地上后,利用双手撑起身体,尽可能地将整个身体抬到最后,接着停留5秒,再趴回地上,共作10组!偷偷告诉大家小诀窍,在撑起身体时吸气,可以避免手臂肌力不够,撑不起来的状况喔! [详细]

背部肌肉锻炼的三大要领

  与俯卧两头起有些神似,但主要是从斜线角度上锻炼腰部,有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡,综合锻炼下背后腰、臀部 [详细]

专减后背的5式瑜伽 明星般的蝴蝶骨你也能拥有

线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸。 [详细]

每天收腹三分钟,肚子变瘦到你不相信!

的确,减少食量是可以让体重减下来,但肌力下降,肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成。减肚子最重要的是提升腹部肌力,从而令代谢力和燃脂力都提高,这样赘肉和脂肪才能消得快。 [详细]

火爆网络的up-down瘦腰大法,一周腰围怒减7cm?收好不谢~

容易失误的地方:大腿蹲下来时,如果膝盖是向内的,这样不能靠近抗重力肌,是没有效果的,切记不要做无用功哦~ [详细]

3天瘦5斤,减去小肚腩,塑造迷人腰部~全球超火苹果减肥法!

苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它彩天下的是并没有限制食量,每次吃上两三个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。 [详细]

怎样轻松瘦肚

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 [详细]

不是我瞎说,你的翘臀,可能只是骨盆前倾!

骨盆前倾会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布,比如维持脊柱张力的竖脊肌和腰部肌肉会长期收缩紧张,腹肌、臀大肌等则被长期拉长。 [详细]

探索:深蹲与臀部训练的不解之缘!(干货)

从解剖的层面来说,臀大肌的近固定功能是使大腿在髋关节处伸,而深蹲的过程中,利用的就是解剖学中臀大肌的这个功能,当然深蹲还利用了股四头肌伸膝功能,二者是同时做功的,所以臀部肯定是被锻炼到的。 [详细]

10天之内就有效果的瘦臀运动

仰躺屈起膝盖,脚踝靠近臀部。将臀部抬起离开地面至膝盖的高度维持10秒,然后慢慢地从背部开始恢复到原来的姿势。接下来以手臂接触到地面的状态支撑上半身举起维持10秒 [详细]

广大女性最爱-教你如何瘦小腿!!!

动作要点:使用拉绳阻力带或者铃壶,来完成这个动作。如果是铃壶,用小重量的套在脚上,然后脚往你身体方向屈伸,通俗讲就是负重勾脚尖。 [详细]

黄金瘦腿动作!让双腿更匀称、更纤细!在家躺着就能瘦!

女性通过多组数(4组以上)、超次数(30次以上)的训练,不仅可以提高肌肉的质量,还能消耗目标肌群部位的局部脂肪。只要坚持6周天,你就能拥有一双匀称、纤细的大长腿哦。 [详细]

你的腿合得拢吗?双腿合不拢意味着啥?

但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。 [详细]

这五款瘦脸发型,你换上美过女明星!

据说钟楚曦,在参演《芳华》时很多妆容和发型,都是她自己设计的。除了演戏,她也是个美妆美发的能手了,会折腾自己的头发,追时髦,染各种颜色,真真是精致的猪猪女孩了~~ [详细]

瘦臂提胸减肥秘密武器

看重量:好的哑铃会针对特定用户设计重量,比如对于女性来说0.7kg是最合适的,这个重量刚好在女性的手臂平衡点上,有助于赶走拜拜肉。 [详细]

手臂肉肉松弛太烦人!5个动作让手臂变漂亮

侧身站在墙壁旁边,左手接触墙壁,手臂微弯,吸气。双腿分开,与髋同宽,侧身站在墙壁旁边。左手手掌在比肩稍低的位置接触墙壁,手臂微弯,吸气。 [详细]

火遍减肥圈的“瘦手臂”训练,打造气质“天鹅肩”!

天鹅臂,这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法,这里小编为胖友们取出几个经典动作,每个都是复合动作,更适合不习惯单调举铁的女生来做。 [详细]

要穿无袖、吊带背心?手臂太多肉怎么敢露?瘦手臂必看!

松弛型手臂。主要由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。 [详细]

真男人!为了撑起一个家 他用九个月狠甩80斤肥肉!

发小看到罗奂淳瘦下来了,一个劲儿追问减重的秘诀。于是罗奂淳给他推荐了营养顾问,果然一个月他就减了15.6斤。产后一直被身材走样所困扰的妻子也有些心动,自己拿罗奂淳的手机联系了营养顾问,希望也可以用同样的方法恢复身材。 [详细]

九大信号提醒你需排毒,你是否中招呢

“排出毒素,一身轻松”这句话可谓是家喻户晓了,但是,是不是每个人都需要进行排毒呢?如果不是,哪些人才需要排毒呢?有什么信号会提醒我们去进行排毒呢?医师将会为大家介绍提醒你排毒的九大信号,快来看看你有没有中招吧! [详细]

当肥胖悄悄爬上你的脸,小鲜肉也不能有颜任性!

但是跑完步以后却觉得很舒服…尽量缩短跑步前的时间,等我后悔嫌累的时候已经跑完一半了,还有什么理由不坚持下去呢?人生也是如此吧!” [详细]

减肥的秘诀在这里了,你不会不知道吧?

食物的烹饪方式会影响食物热量,比如同样是鸡蛋,水煮蛋热量144大卡/100克,煎荷包蛋的热量则为199大卡/克。烹饪过程用的调料越多,调料热量越高,那食物的热量也会相应增加。 [详细]

女人为什么胖在腰部!

腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。 [详细]

27岁的她年入5000万,每天7分钟收获好身材!

谁说减肥不能吃零食,Kayla说,你可以试着把零食换成希腊酸奶,我经常把它加入我的节食计划,这些有益菌能帮助身体消化食物,还蕴含非常丰富的蛋白质。 [详细]

刘雯的瘦身食谱曝光,今夏能不能瘦就靠它了!

早餐的西红柿和西兰花都是维生素含量很高的蔬菜,还有紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助,明星们之所以瘦还皮肤好,是因为她们很注意饮食的搭配,中午稍微人道一点给了点主食吃,但配菜是白水煮的秋葵最多是加个蘸料。 [详细]

张韶涵直播分享减肥秘籍,腿竟然比筷子还细?!

自律看似很苦,但这一切都是为了遇见更美的自己。就像张韶涵自己说的那样:“谁不想简单生活就好了,这些东西其实我可以就放在旁边,可是我还有很多的可能性,我也希望去发掘这些东西” [详细]

减肥比爱情重要,她拼命为了男友瘦身,成功后男友提出了分手

乔治雅曾真诚地说:“对我来说,我现在的人生方针就是瘦身,尽管男友离我而去我十分悲伤,但仍是阻止不了我变瘦的愿望,我会一直努力持之以恒下去,让他看到我最棒的一面。” [详细]

产后减肥:如何让你的身材恢复辣妈~

关于零食和大餐,不用完全戒掉,真的,只要减肥期间一直遵循着“合理饮食、积极锻炼”的生活模式,一周吃一两顿大餐根本无关紧要。当然了,吃大餐也要有节制,吃饱就好,别玩命塞。生命很长,我们健康减肥,保持代谢,有的是机会享受美食不是吗? [详细]

辣妈养成记,让你恢复魔鬼身材

“桥”式运动:仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰、臀部,慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。 [详细]

宝妈产后减肥:用40天的时间,甩掉20斤的赘肉!

这几张变化已经比较大了,这时候大概138斤左右,出门有一起带孩子的宝妈都惊讶的问我,怎么做到的,瘦太快了!有点小骄傲!每天生活很充实,练器械让我的肌肉结实多了,肚子平坦了。减肥一定要力量有氧相结合,否则即食瘦下来了,皮还是松松的! [详细]

生完孩子别着急减肥,必须这样慢慢来~

时尚辣妈们体重如吹气球般的升高,不仅产后难以恢复苗条,更有可能导致“三高”,孕期高血压、高血糖和高血脂。建议准妈妈少食多餐。饭菜中放的油每天不超过30克,糖每天不超过50克,还要做到蔬菜的多样化,每天500克为宜。 [详细]

吃减肥药的危害有多大?你看完就知道了~

事儿君想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了,或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药,但是你们都了解减肥药吗?在获得好身材的同时,副作用也会在你的身边蔓延,造成身体的危害。 [详细]

药物减肥请慎重!!

增加新陈代谢的药物可以促进胃部的排空,使你吃下去的食物简单消化迅速的排除体外,但是这样会让你每天摄入的营养液随之排出体外,长期服用会让你营养不良。 [详细]

减肥药要慎用 13个危害你要了解清楚

你服用的减肥药中,可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。 [详细]

天然纯正的减肥茶

黑豆减肥法的功效毋庸置疑了,可是每天都煮黑豆来吃,或许有点不太好,不过呢,用锅干煎后,用来泡茶,每天喝一杯,黑豆的减肥功效源源不断地持续下去,喝着喝着就能瘦。 [详细]

美容又瘦身的洛神花茶

因为洛神花的酸味,可以在洛神花中加入适量的冰糖。但是糖不能太多哦,不然不会瘦身还会变胖。为了使美容效果更好,可以在洛神花茶中加入适量玫瑰花茶。 [详细]

中医针灸帮你减肥又降压

行间、太阳、翳风、神门安眠、三阴交、太溪、阳陵泉、阴陵泉、丰隆、内关、关元、气海。方法:针曲池时可透少海,中、强度刺激,留针约30分钟。 [详细]

“湿”缠身,肚子大,瘦不下来?1个中医小方可去根儿

薏米具有利水、健脾、清热排脓的功效,赤小豆可利水消肿、解毒排脓,芡实用来益肾固精、补脾止泻、除湿止带,马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、利尿作用,淡竹叶有清热除烦、利尿的功效,槐米可凉血止血、清肝泻火,绿茶用来杀菌消炎。 [详细]

中医埋线减肥法是否真的有效!

埋线以后,可以让患者的肠胃消化变的缓慢,这就使那部分原本用来转化成脂肪的能量被慢慢消耗掉了,这样是不是就降低了身体的能量,能量减少了,就可以起到减肥的作用了; [详细]

对号入座!不同年龄的减肥手段

 运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。 [详细]

一通接错的电话,让本来打算做吸脂手术的她轻松甩肥34斤

作为一个曾经热衷于油炸食物和甜食的人,每天都离不开巧克力和糖,在开始积极减重之后,徐长慧基本告别了高热量的油炸食物,坚持“均衡饮食的饮食习惯,同时也减少饭量。 [详细]

266斤→156斤,完美演绎整容刀,瘦后眼睛都大了

减脂营结束后,小董说,这一趟她来的非常值,110斤的肉,减掉的不仅是体重,更是那一直困住她的自卑,最重要的是收获了教练教给她的健康饮食习惯以及适合自己的运动方式! [详细]

江门第一胖尹金花减重术后一年狠狠甩掉了226斤肥肉,猜!她现在多重?

2014年暨南大学附属第一医院整形科谢波教授开展全国首例减重术后全身皮肤形体塑形术,经过几年案例的积累,技术不断的完善,现在我们能真正告别“蜈蚣式”的疤痕,让胖友们重拾信心。 [详细]