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她顺利减重43斤,又“作死增重”为哪般?

关于减肥,我还有一个小秘籍:准备一个体脂称,每天早上起来站上去观察自己的变化,当你看到自己瘦了,就更有动力继续迈腿向前,挑战自己;如果看到自己没瘦,就更有目标向前努力,争取达到目标。 [详细]

色拉嘿油!你了解你家用的油吗?

了解制程与成份后,我们又该如何分辨油品的质量呢?实验室常用的有方式包含:酸价、过氧化价、极性物质含量等,这些数值在各国都有一定标准,但对一般民众而言可能无法实际测量。 [详细]

你知道吗?一生中有6个时期容易长胖!

除了遗传因素外,暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。因此,对于成年人来说,需要特别注意几个时候要格外增强自己的克制力,管住自己的嘴。 [详细]

被健康医生极力推荐的七天十斤减肥餐!

用热水焖饭会提高饭的香味,闷好了以后盛出一小碗,放上一点白醋会降低米的粘性,放一点香油,糖,盐拌匀。然后切一点黄瓜,胡萝卜,可以买一袋牛板筋放进去,放在紫菜卷上包好,切的时候每切一刀,把刀上蘸点水。 [详细]

早上吃这种水果,竟然这么厉害,看着体重瘦到90斤!

当你回到家中的时候,正是一天之中最放松的时候,这时你可以按摩身体的一些穴位,例如肚脐上方四寸的中脘穴,可以顺时针按摩50-100次,对于腹部肿胀的消除很有效用。 [详细]

两款水果减肥食谱 吃出好身材

鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,还有充足的蛋白质适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。肌肉是所有肉类中最适合减肥的一种。鸡肉的脂肪含量较低,减少对心血管的伤害。奇异果和柳丁能够补充肌肉所缺少的维生素。不过此道早餐缺少淀粉,建议搭配贝果食用。 [详细]

【身材有道】瘦身养颜水果餐,一周水果食谱!

热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。 [详细]

减肥早餐食谱5分钟教你做好吃的水果沙拉技巧

你时不时的会碰见买到的水果没有熟透的、或有些硬的水果。没关系,撒一点糖,一会儿糖融化了,味道就跟着变好了。 [详细]

6种蔬果减肥法,跟着吃

苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随者尿液排出体外,有美容的效果。 [详细]

4种食物狂甩赘肉吃出小蛮腰!

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,无形中控制了你的食欲。它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素。最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦! [详细]

经期喝3大减肥汤,治痛经排污血,一周让你瘦15斤!

许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况,甜酒酿本身非常滋补,加上也属于发酵类食物,能促进身体循环代谢,加快调理紊乱的内分泌,搭配滋阴补肾的桂花和营养的鸡蛋,是最适合经期后滋补瘦身饮用的甜汤。 [详细]

懒人的瘦身汤,轻轻松松瘦的我不要不要的

蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度; [详细]

没想到吃这些狂吸脂肪 7天速瘦5斤 连运动都省了!

菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。 [详细]

这4个坏习惯使你变胖,改过来立马变瘦

在极端限制饮食时,会因为减少热量的摄入,而逐渐变瘦。但是这样的瘦身方式是非常不健康的。不仅不能彻底的变瘦,还会变成易胖的体质,甚至危害身体的健康。 [详细]

见证 | 恩爱夫妻1年共减180斤,好身材是最美的情人节礼物!

无论是减肥期间相互激励,还是减重成功后追求完美,甚至是当初一起吃零食、宵夜被肥胖拖累,李连征和孔雪艳始终并肩而行。爱,就是永不分离,幸福,就是跟你瘦在一起。你胖的时候,我陪你胖,然后我们一起减肥,成为彼此的骄傲! [详细]

女生这样吃,快速消脂,赘肉不见了,立马见效!

大多数人在提到减肥的时候,第一反应就是少吃饭,这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取,通过每天递减法来控制自己的饮食,决不能通过节食的方法来减肥。所以,想要安全高效瘦身,首先就要注意规律进食,这样才能保证不伤害身体健康。 [详细]

4岁胖墩睡梦去世 儿童肥胖再次引发全社会关注

青少年肥胖的原因不难得出,和运动、营养配比都有很大的关系,饮食结构是最根本的原因。世界卫生组织给出了以下建议,请各位对照看看自己生活中的细节还有哪些做得不够。 [详细]

“学生减肥党”28天腰围少了6cm,连皮肤都变好了!

在大教练和其他学员的鼓励下,我慢慢的爱上做减脂餐,还坚持在朋友圈打卡,收获了一大波朋友的赞美,现在还是我们宿舍的“御赐小厨娘”。 [详细]

如何踏出减肥的第一步

每天运动过后,不妨在日历画上“笑脸”。这么做的好处有利于记录自己进行体育锻炼天数,并激励自己坚持下去。 [详细]

喜大普奔!康宝莱与特奥会达成健身合作协议

“特奥会不只是运动员竞技的舞台,”特奥会健身总监KyleWashburn表示,“我们围绕运动员组建了一个团队,专门为他们提供运动、健康、健身等方面的支持。” [详细]

超过100斤就要公开道歉,120斤瘦到94斤,惊为天人…

他的彩天下是直接采取了无油无盐无碳水的饮食:食谱里只有水煮鸡胸肉、水煮胡萝卜和水煮黄瓜,并且一天只吃一顿! [详细]

减重日记 | 一周减重5.4kg百分比4.38%,时间会在你身上刻划出努力的痕迹!

恭喜黑二队干同学以减重5.4kg百分比4.38%获得个人冠军;黑二队顾同学以减重3.4kg百分比4.37%获得个人亚军;将健身进行到底,时间会在你身上刻划出努力的痕迹! [详细]

达人必备瘦腿操

但小腿很粗而且走起路来小腿肌肉会突出,非常影响美观。美腿是每个女人衡量性感的标杆,一双性感迷人的双腿可以胜过千万,可是怎样才能打造一双美腿 [详细]

教你10分钟快速甩脂减肥操

左脚轻点地,双手打开上下摆动,轻跳起来,左脚张开轻点地,右脚不动。右脚张开点地,左脚不动,来回两次。第二次可以稍加大幅度。 [详细]

水桶腰有救啦,7个瑜伽体式让你轻松变身A4腰!

接着,双手放在两侧的地面上撑地,双腿缓缓抬起,抬到最终只用屁股着地并且身体可以保持平衡时,双手离开地面,去握住双脚,注意腿要伸直,脚面要绷直。 [详细]

8个瑜伽体式打开千年老胯,如此简单...

打开髋部对于很多人来说比较困难,会有各种疼痛,打开需要时间,也很容易因为不坚持半途而废。下面推荐10个体式,打开髋部,建议每个体式保持3-5分钟,需要每天坚持才有效果! [详细]

瑜伽,正在毁掉中国女人!

练习瑜伽之后,身材越来越好,精神越来越有活力,生活越来越丰富,而相由心生,一个有着丰富精神世界和韵味隽永女人味的人,外化会是越来越强大的自信 [详细]

想成为女神,那就撸铁吧!女生必须撸铁的10大理由!

所以,你有它,10个最重要的原因女性应该停止担心力量训练,并给自己有氧锻炼休息。当然,几乎任何一个女性的锻炼方案中,力量训练应该是重点;不要担心,因为你开始提起更多的重量,你不会在一夜之间魔法般地“施瓦辛格”。 [详细]

内脏脂肪危害大 来看看你有内脏脂肪么?

其实人体的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念,对于那些工作忙碌,三餐不规律,喜爱甜食的久坐族来说,体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位,也没有及时被燃烧,只单纯地停留在腹腔,为脏腑增添压力。 [详细]

运动后这样吃,让燃脂效果翻倍!

实则不然,运动刚结束之后的半小时,通常被成为“代谢窗口期”,指健身结束后的30分钟到2个小时这个时间段,肌肉对于蛋白质的吸收和利用效率处于最高的状态。 [详细]

运动 | 走路是“史上最轻松减肥法”?就看你有没有“走”对!

走路时为了运动到全身,不止是腿部,手臂也要使用到。但并不需要甩高手臂。手肘弯曲90°,手臂摆动从臀部后方的15-20厘米向前到达胸部位置即可。 [详细]

虎背熊腰怎么当漂亮小姐姐这五招让你拥有瘦背吧

趴在地上后,利用双手撑起身体,尽可能地将整个身体抬到最后,接着停留5秒,再趴回地上,共作10组!偷偷告诉大家小诀窍,在撑起身体时吸气,可以避免手臂肌力不够,撑不起来的状况喔! [详细]

背部肌肉锻炼的三大要领

  与俯卧两头起有些神似,但主要是从斜线角度上锻炼腰部,有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡,综合锻炼下背后腰、臀部 [详细]

专减后背的5式瑜伽 明星般的蝴蝶骨你也能拥有

线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸。 [详细]

每天收腹三分钟,肚子变瘦到你不相信!

的确,减少食量是可以让体重减下来,但肌力下降,肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成。减肚子最重要的是提升腹部肌力,从而令代谢力和燃脂力都提高,这样赘肉和脂肪才能消得快。 [详细]

揭开造成腹部肥胖的原因

仰躺时,没有便秘症状,却还是能捏到小肚肚赘肉的你,要特别注意了,表示你的腹部囤积了许多皮下脂肪。腹部周围缺乏运动,皮下脂肪就会逐步囤积,让你很快变成大腹婆,千万要小心哦 [详细]

3天瘦5斤,减去小肚腩,塑造迷人腰部~全球超火苹果减肥法!

苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它彩天下的是并没有限制食量,每次吃上两三个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。 [详细]

怎样轻松瘦肚

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 [详细]

不是我瞎说,你的翘臀,可能只是骨盆前倾!

骨盆前倾会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布,比如维持脊柱张力的竖脊肌和腰部肌肉会长期收缩紧张,腹肌、臀大肌等则被长期拉长。 [详细]

探索:深蹲与臀部训练的不解之缘!(干货)

从解剖的层面来说,臀大肌的近固定功能是使大腿在髋关节处伸,而深蹲的过程中,利用的就是解剖学中臀大肌的这个功能,当然深蹲还利用了股四头肌伸膝功能,二者是同时做功的,所以臀部肯定是被锻炼到的。 [详细]

10天之内就有效果的瘦臀运动

仰躺屈起膝盖,脚踝靠近臀部。将臀部抬起离开地面至膝盖的高度维持10秒,然后慢慢地从背部开始恢复到原来的姿势。接下来以手臂接触到地面的状态支撑上半身举起维持10秒 [详细]

胸大臀翘运气好,从贫民窟难民到性感模特,她用自己的肉体改变了命运!

Hafiia Mira出生于科索沃,在 ins 拥有15万粉丝,在去年她还被评为了 Ins上 10 大美臀博主之一。随便一张图片都可以轻松获得上万点赞。 [详细]

瘦腿提臀操,1.8尺细腰你也值得拥有

这组动作是建立在平板支撑上的动作,做过平板支撑的朋友都应该知道有多累,这个动作是左右摆动,更加有效的瘦腹,练马甲线,腿部使劲的话,更会瘦大腿哦,这组动作每天三组,一组20次,加油,小蛮腰你值得拥有。 [详细]

黄金瘦腿动作!让双腿更匀称、更纤细!在家躺着就能瘦!

女性通过多组数(4组以上)、超次数(30次以上)的训练,不仅可以提高肌肉的质量,还能消耗目标肌群部位的局部脂肪。只要坚持6周天,你就能拥有一双匀称、纤细的大长腿哦。 [详细]

3种类型粗腿 瘦腿秘诀大公开

不要常提拿重物:那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙,常提重物也会造成腰背的负担。 [详细]

你过的好不好,看脸色就知道~

今天,谷尔美将茯苓,红枣、阿胶等原材高度分离提纯,需多道道工序精心配比。采取低温高压水萃技术,将粉末中祛湿成分溶入分离溶剂中,同时剔除淀粉及其它杂质,压缩成粉末后,再次提纯、去杂质。 [详细]

瘦臂提胸减肥秘密武器

看重量:好的哑铃会针对特定用户设计重量,比如对于女性来说0.7kg是最合适的,这个重量刚好在女性的手臂平衡点上,有助于赶走拜拜肉。 [详细]

听说想要甩掉拜拜肉的妹纸, 都在偷偷练这6个动作哦

又是为什么叫“拜拜肉”呢?因为它会在你跟人挥手告别的时候,随着你的动作左右摇摆,仿佛也在跟人告别一样。很多女明星对此也非常烦恼,因为穿无袖礼服的时候,是它最招人嫌的时候。 [详细]

火遍减肥圈的“瘦手臂”训练,打造气质“天鹅肩”!

天鹅臂,这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法,这里小编为胖友们取出几个经典动作,每个都是复合动作,更适合不习惯单调举铁的女生来做。 [详细]

要穿无袖、吊带背心?手臂太多肉怎么敢露?瘦手臂必看!

松弛型手臂。主要由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。 [详细]

真男人!为了撑起一个家 他用九个月狠甩80斤肥肉!

发小看到罗奂淳瘦下来了,一个劲儿追问减重的秘诀。于是罗奂淳给他推荐了营养顾问,果然一个月他就减了15.6斤。产后一直被身材走样所困扰的妻子也有些心动,自己拿罗奂淳的手机联系了营养顾问,希望也可以用同样的方法恢复身材。 [详细]

九大信号提醒你需排毒,你是否中招呢

“排出毒素,一身轻松”这句话可谓是家喻户晓了,但是,是不是每个人都需要进行排毒呢?如果不是,哪些人才需要排毒呢?有什么信号会提醒我们去进行排毒呢?医师将会为大家介绍提醒你排毒的九大信号,快来看看你有没有中招吧! [详细]

当肥胖悄悄爬上你的脸,小鲜肉也不能有颜任性!

但是跑完步以后却觉得很舒服…尽量缩短跑步前的时间,等我后悔嫌累的时候已经跑完一半了,还有什么理由不坚持下去呢?人生也是如此吧!” [详细]

减肥的秘诀在这里了,你不会不知道吧?

食物的烹饪方式会影响食物热量,比如同样是鸡蛋,水煮蛋热量144大卡/100克,煎荷包蛋的热量则为199大卡/克。烹饪过程用的调料越多,调料热量越高,那食物的热量也会相应增加。 [详细]

180斤胖妈甩掉62斤华丽变身——女儿:“瘦的妈妈真好看!”

没尝过“肥肉”的苦,就不会知道“瘦下来”会有多幸福,就不会知道什么叫脱胎换骨。可能很多时候,你向往的爱情和想要实现的理想,你以为是远在天边,其实不过只隔着“肥肉”这层距离。 [详细]

爱美的你晚上这么做,瘦身美颜!年轻十岁!

动作要点:躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;双手张开紧贴地面,双腿交叉;10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。试试哟,坚持,皮肤会越来越好的! [详细]

当别人说你胖,这是我见过最赞的回答,没有之一!

天性活泼的,活成了一个很开心的胖子,成为聚会中的开心果;稍微内向一点的,有可能渐渐就在现实生活中自卑了、沉默了,就像剧里面最开始的姐姐那样。 [详细]

张韶涵直播分享减肥秘籍,腿竟然比筷子还细?!

自律看似很苦,但这一切都是为了遇见更美的自己。就像张韶涵自己说的那样:“谁不想简单生活就好了,这些东西其实我可以就放在旁边,可是我还有很多的可能性,我也希望去发掘这些东西” [详细]

减肥比爱情重要,她拼命为了男友瘦身,成功后男友提出了分手

乔治雅曾真诚地说:“对我来说,我现在的人生方针就是瘦身,尽管男友离我而去我十分悲伤,但仍是阻止不了我变瘦的愿望,我会一直努力持之以恒下去,让他看到我最棒的一面。” [详细]

跳绳能减腹部赘肉吗

腰部向一侧扭,将双臂向相反方向扭动后挥舞跳绳,左右各一次。此时另一侧的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。练熟后在挥舞跳绳之后双跳一次,再换到另一侧相反动作哦。 [详细]

快快减肥,减肥好处多多!

适当减少体重会分明改善睡眠呼吸暂停症状。瘦身通常意味着身体更轻盈,并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体消灭脂肪,所以好的睡眠意味着你更容易坚持体重。 [详细]

产后减肥:如何让你的身材恢复辣妈~

关于零食和大餐,不用完全戒掉,真的,只要减肥期间一直遵循着“合理饮食、积极锻炼”的生活模式,一周吃一两顿大餐根本无关紧要。当然了,吃大餐也要有节制,吃饱就好,别玩命塞。生命很长,我们健康减肥,保持代谢,有的是机会享受美食不是吗? [详细]

辣妈养成记,让你恢复魔鬼身材

“桥”式运动:仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰、臀部,慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。 [详细]

宝妈产后减肥:用40天的时间,甩掉20斤的赘肉!

这几张变化已经比较大了,这时候大概138斤左右,出门有一起带孩子的宝妈都惊讶的问我,怎么做到的,瘦太快了!有点小骄傲!每天生活很充实,练器械让我的肌肉结实多了,肚子平坦了。减肥一定要力量有氧相结合,否则即食瘦下来了,皮还是松松的! [详细]

生完孩子别着急减肥,必须这样慢慢来~

时尚辣妈们体重如吹气球般的升高,不仅产后难以恢复苗条,更有可能导致“三高”,孕期高血压、高血糖和高血脂。建议准妈妈少食多餐。饭菜中放的油每天不超过30克,糖每天不超过50克,还要做到蔬菜的多样化,每天500克为宜。 [详细]

吃减肥药的危害有多大?你看完就知道了~

事儿君想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了,或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药,但是你们都了解减肥药吗?在获得好身材的同时,副作用也会在你的身边蔓延,造成身体的危害。 [详细]

药物减肥请慎重!!

增加新陈代谢的药物可以促进胃部的排空,使你吃下去的食物简单消化迅速的排除体外,但是这样会让你每天摄入的营养液随之排出体外,长期服用会让你营养不良。 [详细]

减肥药要慎用 13个危害你要了解清楚

你服用的减肥药中,可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。 [详细]

天然纯正的减肥茶

黑豆减肥法的功效毋庸置疑了,可是每天都煮黑豆来吃,或许有点不太好,不过呢,用锅干煎后,用来泡茶,每天喝一杯,黑豆的减肥功效源源不断地持续下去,喝着喝着就能瘦。 [详细]

美容又瘦身的洛神花茶

因为洛神花的酸味,可以在洛神花中加入适量的冰糖。但是糖不能太多哦,不然不会瘦身还会变胖。为了使美容效果更好,可以在洛神花茶中加入适量玫瑰花茶。 [详细]

体内湿气不除,睡再久也睡不够

之前我对中医食疗养生一点都不懂,生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜,饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅,最爱涮肉,但中医认为肉吃多了,也能导致痰湿。 [详细]

“湿”缠身,肚子大,瘦不下来?1个中医小方可去根儿

薏米具有利水、健脾、清热排脓的功效,赤小豆可利水消肿、解毒排脓,芡实用来益肾固精、补脾止泻、除湿止带,马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、利尿作用,淡竹叶有清热除烦、利尿的功效,槐米可凉血止血、清肝泻火,绿茶用来杀菌消炎。 [详细]

用精油按摩胸部,会长大点么? | 你问我答

艾灸的确有暖宫的作用,对女性身体有很好的保护效果,但至于减脂嘛……你真指望熏两下就能把脂肪给甩掉啊?可千万别小瞧了肥肉这个赖皮鬼。 [详细]

对号入座!不同年龄的减肥手段

 运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。 [详细]

一通接错的电话,让本来打算做吸脂手术的她轻松甩肥34斤

作为一个曾经热衷于油炸食物和甜食的人,每天都离不开巧克力和糖,在开始积极减重之后,徐长慧基本告别了高热量的油炸食物,坚持“均衡饮食的饮食习惯,同时也减少饭量。 [详细]

266斤→156斤,完美演绎整容刀,瘦后眼睛都大了

减脂营结束后,小董说,这一趟她来的非常值,110斤的肉,减掉的不仅是体重,更是那一直困住她的自卑,最重要的是收获了教练教给她的健康饮食习惯以及适合自己的运动方式! [详细]

江门第一胖尹金花减重术后一年狠狠甩掉了226斤肥肉,猜!她现在多重?

2014年暨南大学附属第一医院整形科谢波教授开展全国首例减重术后全身皮肤形体塑形术,经过几年案例的积累,技术不断的完善,现在我们能真正告别“蜈蚣式”的疤痕,让胖友们重拾信心。 [详细]