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网红减脂餐食谱,荤素搭配的同时瘦出新高度!

所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。 [详细]

你知道吗?一生中有6个时期容易长胖!

除了遗传因素外,暴饮暴食、夜宵、熬夜等不良习惯都是导致肥胖的重要因素。因此,对于成年人来说,需要特别注意几个时候要格外增强自己的克制力,管住自己的嘴。 [详细]

减脂餐食谱 | 嫩滑不柴的鸡胸肉,很适合厨房小白哦

有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 [详细]

早上吃这种水果,竟然这么厉害,看着体重瘦到90斤!

当你回到家中的时候,正是一天之中最放松的时候,这时你可以按摩身体的一些穴位,例如肚脐上方四寸的中脘穴,可以顺时针按摩50-100次,对于腹部肿胀的消除很有效用。 [详细]

吃什么水果暖心又补身

鸭梨中含有丰富的族维生素,能增强心肌活力,调节血压,改善头晕目眩贫血等症状,并防止动脉硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,防癌抗癌;鸭梨有较多糖类物质和多种维生素,能增进食欲,保护肝脏;鸭梨中的果胶含量很高,有助于消化,通利大便。 [详细]

苹果瘦身法

注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。 [详细]

减肥早餐食谱5分钟教你做好吃的水果沙拉技巧

你时不时的会碰见买到的水果没有熟透的、或有些硬的水果。没关系,撒一点糖,一会儿糖融化了,味道就跟着变好了。 [详细]

早上第一杯水喝什么 医生都推荐它

早晨醒来体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。 [详细]

瘦身时能不能边看电视边吃饭

在这种慢节奏下,正常吃完一顿营养搭配合理的饭,吃完之后,会心情非常愉悦的。而凡是胖子基本没有吃饭不快的。如果吃完饭居然在打饱嗝,这是胃部在抗议,真实情况是,已经把胃给撑得够呛了。 [详细]

真人体验蜂蜜减肥法

试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 [详细]

百搭瘦身运动+配合健康饮食

而小编最近在INS上发现一个瘦身超厉害的人,她叫金皗原,靠自己发明的“百搭瘦身运动”,并配合健康饮食、定时作息时间,使她从104kg瘦到50kg! [详细]

人体有个“刮油穴”,男人刮走大肚子,女人刮出小蛮腰,老人刮除三高症!

小腹肥胖是件很让人头痛的事。尤其是冬季,因为吃得比较好、运动比较少,很容易产生小肚子。中医理论来说,腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉堵塞所造成的,因此,想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜,首先就得让经脉变得通畅起来。 [详细]

减肥小窍门 教你五种终极减肥技巧

在昏暗的灯光下,容易让人放松,因此不知不觉下会吃得比正常多,所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳.另外,黄色碗盘都会令人食欲大增,因为黄色会刺激食欲,不妨试试蓝色、紫色的碗盘,可以减少食量. [详细]

一周能减掉5斤的快速彩天下

减肥不是不吃肉,反而要补充足量的肉类。因为肉类中含有大量的蛋白质,有增肌减脂和提高代谢的作用。尤其想给身体塑型的小伙伴,更要注意蛋白质的摄入量。 [详细]

夏天减肥速瘦法 助你轻松减肉

夏天温度高,人体新陈代谢加快,人体机能最为活跃,人体消耗热量的效率高,摄入的热量能很快被消耗完,转化成脂肪的热量就变少了,不易发胖,所以夏天是减肥运动的最佳时机。 [详细]

要“秤”心如意每一夜

测量结束后,会有我们最爱的小康康提示你数据上传成功与否,同时MM们还有生理期的备注开关,直接记录在历史数据中啦~ [详细]

立夏到了还不减肥?教你搭配出健康美味的低卡膳食!

除此以外,因为煎、炸、炒、焖的烹饪方式多油腻且甜浓,会是饮食的热量大大提高,所以低卡膳食建议在选择纤维素含量较多的蔬菜水果作为食材的前提下,多用水煮、凉拌、蒸来代替煎炸。 [详细]

冬日在家塑形 春天就是模特身材

这些可是拥有魔鬼身材的维秘天使的独家拉伸、核心训练法,想拥有完美身材,也得坚持啊,不能停!在家也得时刻动起来! [详细]

超过100斤就要公开道歉,120斤瘦到94斤,惊为天人…

他的彩天下是直接采取了无油无盐无碳水的饮食:食谱里只有水煮鸡胸肉、水煮胡萝卜和水煮黄瓜,并且一天只吃一顿! [详细]

减重日记 | 一周减重5.4kg百分比4.38%,时间会在你身上刻划出努力的痕迹!

恭喜黑二队干同学以减重5.4kg百分比4.38%获得个人冠军;黑二队顾同学以减重3.4kg百分比4.37%获得个人亚军;将健身进行到底,时间会在你身上刻划出努力的痕迹! [详细]

达人必备瘦腿操

但小腿很粗而且走起路来小腿肌肉会突出,非常影响美观。美腿是每个女人衡量性感的标杆,一双性感迷人的双腿可以胜过千万,可是怎样才能打造一双美腿 [详细]

教你10分钟快速甩脂减肥操

左脚轻点地,双手打开上下摆动,轻跳起来,左脚张开轻点地,右脚不动。右脚张开点地,左脚不动,来回两次。第二次可以稍加大幅度。 [详细]

瑜伽腹式呼吸减肥法 一呼一吸吹走脂肪

美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家,还是在发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。 [详细]

当我们谈论瑜伽时我们谈什么

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,可以锻炼到平常不常用的肌肉。 [详细]

健康减肥瑜伽瘦身又健康

以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作,针对身体不同部位,每天约各做10次,把脂肪通通清光。 [详细]

瑜伽下蹲5分钟=节食7天 简单实用又有效

呵护好人的腿和脚,是预防人体衰老的第一步,而瑜伽蹲式恰恰是个非常棒的锻炼腿脚的体式,民间有云:下蹲五分钟等于步行一小时,瑜伽蹲式可以说是最简单的强身健体方法之一了。 [详细]

原因竟然是它 现在明白还不晚 天天锻炼身体

运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。 [详细]

呼啦圈的减肥瘦身效果

大部份人都会答:想要A4腰,但是现实生活中,并没有太多人拥有A4腰。那么,怎样拥有A4腰和迷人的身材,呼啦圈对人们减肥瘦身有非常好的效果,无论你是上面肥胖还是下面肥胖,呼啦圈都能还你迷人身材 [详细]

最适合夏季的4种减肥运动!

为了能更好的瘦身,坚持运动是不可缺少的。进入夏季以后,越来越多的人喜欢上了室内运动。下面介绍三种瘦身效果良好的室内运动,既有趣味,还可以简单实践。 [详细]

虎背熊腰怎么当漂亮小姐姐这五招让你拥有瘦背吧

趴在地上后,利用双手撑起身体,尽可能地将整个身体抬到最后,接着停留5秒,再趴回地上,共作10组!偷偷告诉大家小诀窍,在撑起身体时吸气,可以避免手臂肌力不够,撑不起来的状况喔! [详细]

背部肌肉锻炼的三大要领

  与俯卧两头起有些神似,但主要是从斜线角度上锻炼腰部,有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡,综合锻炼下背后腰、臀部 [详细]

专减后背的5式瑜伽 明星般的蝴蝶骨你也能拥有

线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸。 [详细]

每天收腹三分钟,肚子变瘦到你不相信!

的确,减少食量是可以让体重减下来,但肌力下降,肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成。减肚子最重要的是提升腹部肌力,从而令代谢力和燃脂力都提高,这样赘肉和脂肪才能消得快。 [详细]

火爆网络的up-down瘦腰大法,一周腰围怒减7cm?收好不谢~

容易失误的地方:大腿蹲下来时,如果膝盖是向内的,这样不能靠近抗重力肌,是没有效果的,切记不要做无用功哦~ [详细]

3天瘦5斤,减去小肚腩,塑造迷人腰部~全球超火苹果减肥法!

苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它彩天下的是并没有限制食量,每次吃上两三个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。 [详细]

怎样轻松瘦肚

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 [详细]

不是我瞎说,你的翘臀,可能只是骨盆前倾!

骨盆前倾会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布,比如维持脊柱张力的竖脊肌和腰部肌肉会长期收缩紧张,腹肌、臀大肌等则被长期拉长。 [详细]

臀部很大 穿衣难看 常做这几个动作,轻松瘦臀

侧卧,肘关节支撑,腹部收紧,向上抬腿,稍作停顿后再慢慢收回中间,完成3组,每组做10至15个。要注意双膝朝前,小腿保持不动,仅使用大腿及臀部肌肉发力。 [详细]

用这份训练计划虐臀一个月

有弹性,呈两段向上的圆弧形。这样的臀部代表着青春,表示着性感,且好像正在微笑一般。 [详细]

六步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉

瘦腿没什么捷径,运动一定要坚持下去,还可以多吃一些蔬菜和水果来保持水润,没事的时候压压腿,拉伸,都是有助于腿部线条的塑造,记住每天都要坚持下去会有很好的效果的。 [详细]

怎么瘦腿 运动瘦腿要学杨幂的3大瘦腿绝招

俗话说:师傅领进门,修行在个人。小伙伴们,要坚持练习哦,同时还要注意健康的饮食和作息。 [详细]

瘦脸小窍门:瑜伽瘦脸,越瘦越美

今天小编带来的是瑜伽瘦脸,几个简单的瑜伽动作,不仅能有效减少你的脸部脂肪使你的脸变小巧,还能增加你脸部的肌肤弹性,甚至让你脸色变得更加润滑漂亮。 [详细]

瘦臂提胸减肥秘密武器

看重量:好的哑铃会针对特定用户设计重量,比如对于女性来说0.7kg是最合适的,这个重量刚好在女性的手臂平衡点上,有助于赶走拜拜肉。 [详细]

手臂肉肉松弛太烦人!5个动作让手臂变漂亮

侧身站在墙壁旁边,左手接触墙壁,手臂微弯,吸气。双腿分开,与髋同宽,侧身站在墙壁旁边。左手手掌在比肩稍低的位置接触墙壁,手臂微弯,吸气。 [详细]

火遍减肥圈的“瘦手臂”训练,打造气质“天鹅肩”!

天鹅臂,这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法,这里小编为胖友们取出几个经典动作,每个都是复合动作,更适合不习惯单调举铁的女生来做。 [详细]

要穿无袖、吊带背心?手臂太多肉怎么敢露?瘦手臂必看!

松弛型手臂。主要由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。 [详细]

真男人!为了撑起一个家 他用九个月狠甩80斤肥肉!

发小看到罗奂淳瘦下来了,一个劲儿追问减重的秘诀。于是罗奂淳给他推荐了营养顾问,果然一个月他就减了15.6斤。产后一直被身材走样所困扰的妻子也有些心动,自己拿罗奂淳的手机联系了营养顾问,希望也可以用同样的方法恢复身材。 [详细]

当肥胖悄悄爬上你的脸,小鲜肉也不能有颜任性!

但是跑完步以后却觉得很舒服…尽量缩短跑步前的时间,等我后悔嫌累的时候已经跑完一半了,还有什么理由不坚持下去呢?人生也是如此吧!” [详细]

小伙儿狂减75斤 赢得真爱芳心

在孕期,因为补充营养卢志贤增重了二、三十斤。但因为坚持营养和运动搭配的瘦身方式,产后恢复得非常好,现在宝宝才4个月大就瘦回了产前水平,完全看不出来是刚生完宝宝的妈妈。 [详细]

睡前丰胸好方式 躺着都能丰胸

要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料,宽松,方便你翻身等动作,绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉,因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。 [详细]

性感“腰窝” 让男人蠢蠢欲动 你练成了吗

双手抓住椅背,脚并拢,身体略前倾,一条腿慢慢向后抬起、上踢,另一条腿保持直立,膝盖不要弯曲。一条腿反复15次后换另一条腿。 [详细]

殊不知自己胖成方脸 真二胎了

她身着白色宽松卫衣,大玩下衣失踪,露出修长美腿白到反光!不过,这么热的天,戚薇却把自己上半身捂的严严实实,这种freestyle的反季节穿衣着实好任性! [详细]

比女星减肥更拼命的是那些男星 啥都不吃只喝水

不过明星不愧是明星,胖也就是胖着玩玩。从186斤到体重不过百仅仅只用了两个月的时间,一家三口在节目上,霍思燕又白又瘦,和之前判若两人。 [详细]

孙俪、小S、蔡依林...明星健身花样太多,只有这种瘦的最快…

HIIT讲究的是短时间内不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环;不过它并没有一套固定动作,各种教学视频都有自己的改良和搭配,但是都走不开这八个经典动作 [详细]

张杰减肥20斤反被嘲 与谢娜婚姻内幕竟然是这样

单纯的跑步会让你的身体慢慢适应这种运动节奏,它会调整到用最少的能量来支持你完成固定节奏的跑步训练,跑步之余搭配无氧运动,会让你的减肥之路更加顺畅。 [详细]

邓超为新戏5个月增肌20斤

绝对不是几句台词就可以成就的那些在艺术史上留下印记在观众心中念念不忘的那些美好的角色 [详细]

产后减肥:如何让你的身材恢复辣妈~

关于零食和大餐,不用完全戒掉,真的,只要减肥期间一直遵循着“合理饮食、积极锻炼”的生活模式,一周吃一两顿大餐根本无关紧要。当然了,吃大餐也要有节制,吃饱就好,别玩命塞。生命很长,我们健康减肥,保持代谢,有的是机会享受美食不是吗? [详细]

辣妈养成记,让你恢复魔鬼身材

“桥”式运动:仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰、臀部,慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。 [详细]

宝妈产后减肥:用40天的时间,甩掉20斤的赘肉!

这几张变化已经比较大了,这时候大概138斤左右,出门有一起带孩子的宝妈都惊讶的问我,怎么做到的,瘦太快了!有点小骄傲!每天生活很充实,练器械让我的肌肉结实多了,肚子平坦了。减肥一定要力量有氧相结合,否则即食瘦下来了,皮还是松松的! [详细]

150斤的产妇到98斤的辣妈

饮食慢慢变清淡,以前都是吃重口味的。我基本三餐正常吃,一定要清淡,多吃水果蔬菜,特别是晚饭。千万别吃夜宵。 [详细]

吃减肥药的危害有多大?你看完就知道了~

事儿君想减肥药在大家的身边已经见怪不怪了,或许身边的人甚至是自己都在服用减肥药,但是你们都了解减肥药吗?在获得好身材的同时,副作用也会在你的身边蔓延,造成身体的危害。 [详细]

药物减肥请慎重!!

增加新陈代谢的药物可以促进胃部的排空,使你吃下去的食物简单消化迅速的排除体外,但是这样会让你每天摄入的营养液随之排出体外,长期服用会让你营养不良。 [详细]

减肥药要慎用 13个危害你要了解清楚

你服用的减肥药中,可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。 [详细]

天然纯正的减肥茶

黑豆减肥法的功效毋庸置疑了,可是每天都煮黑豆来吃,或许有点不太好,不过呢,用锅干煎后,用来泡茶,每天喝一杯,黑豆的减肥功效源源不断地持续下去,喝着喝着就能瘦。 [详细]

美容又瘦身的洛神花茶

因为洛神花的酸味,可以在洛神花中加入适量的冰糖。但是糖不能太多哦,不然不会瘦身还会变胖。为了使美容效果更好,可以在洛神花茶中加入适量玫瑰花茶。 [详细]

中医针灸帮你减肥又降压

行间、太阳、翳风、神门安眠、三阴交、太溪、阳陵泉、阴陵泉、丰隆、内关、关元、气海。方法:针曲池时可透少海,中、强度刺激,留针约30分钟。 [详细]

“湿”缠身,肚子大,瘦不下来?1个中医小方可去根儿

薏米具有利水、健脾、清热排脓的功效,赤小豆可利水消肿、解毒排脓,芡实用来益肾固精、补脾止泻、除湿止带,马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、利尿作用,淡竹叶有清热除烦、利尿的功效,槐米可凉血止血、清肝泻火,绿茶用来杀菌消炎。 [详细]

中医埋线减肥法是否真的有效!

埋线以后,可以让患者的肠胃消化变的缓慢,这就使那部分原本用来转化成脂肪的能量被慢慢消耗掉了,这样是不是就降低了身体的能量,能量减少了,就可以起到减肥的作用了; [详细]

对号入座!不同年龄的减肥手段

 运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。 [详细]

一通接错的电话,让本来打算做吸脂手术的她轻松甩肥34斤

作为一个曾经热衷于油炸食物和甜食的人,每天都离不开巧克力和糖,在开始积极减重之后,徐长慧基本告别了高热量的油炸食物,坚持“均衡饮食的饮食习惯,同时也减少饭量。 [详细]

266斤→156斤,完美演绎整容刀,瘦后眼睛都大了

减脂营结束后,小董说,这一趟她来的非常值,110斤的肉,减掉的不仅是体重,更是那一直困住她的自卑,最重要的是收获了教练教给她的健康饮食习惯以及适合自己的运动方式! [详细]

江门第一胖尹金花减重术后一年狠狠甩掉了226斤肥肉,猜!她现在多重?

2014年暨南大学附属第一医院整形科谢波教授开展全国首例减重术后全身皮肤形体塑形术,经过几年案例的积累,技术不断的完善,现在我们能真正告别“蜈蚣式”的疤痕,让胖友们重拾信心。 [详细]